Le stress des devoirs : transformer ce moment en temps positif

Pourquoi les devoirs peuvent générer du stress 

Plusieurs facteurs expliquent que l’enfant se sente sous pression :

• Fatigue cognitive après une journée d’école chargée,
• Peur de l’échec ou de la comparaison avec les autres,
• Manque d’organisation ou d’habitudes structurées
• Perception des parents : impatience, cris ou critiques accentuent l’anxiété.
• Le stress prolongé peut impacter la motivation, la concentration et l’estime de soi de l’enfant.

 
Les erreurs fréquentes à éviter

• Répéter sans cesse : « Fais-le vite », « Tu dois mieux faire » → augmente la pression et le stress.
• Réaliser les devoirs à sa place → empêche l’enfant de développer ses compétences et son autonomie.
• Ignorer ses émotions → laisse l’enfant seul face à son anxiété et à sa frustration.

 
5 stratégies concrètes pour rendre le temps des devoirs plus serein

1. Instaurer une routine fixe et prévisible

La régularité rassure l’enfant et diminue le stress.
Comment faire :

• Définir un horaire quotidien pour les devoirs, compatible avec le rythme de l’enfant.
• Prévoir une courte pause après l’école pour se détendre avant de commencer.
• Créer un espace calme et dédié, avec tout le matériel nécessaire à portée de main.

L’enfant sait à quoi s’attendre et associe le moment des devoirs à un cadre sécurisant.

 
2. Découper les tâches en étapes gérables

Les exercices trop longs ou complexes peuvent générer découragement et anxiété.
Comment faire :

• Fractionner les devoirs en petites étapes : un exercice à la fois.
• Fixer des objectifs réalisables pour chaque séance : « On commence par les mathématiques, puis on passe à la lecture ».
• Introduire des pauses courtes entre chaque étape pour se recentrer.

 L’enfant vit des réussites progressives et conserve sa motivation.

 
3. Encourager et valoriser l’effort

La reconnaissance de l’investissement de l’enfant est plus efficace que la simple appréciation du résultat.
Comment faire :

• Féliciter le : « Tu as pris le temps de réfléchir à chaque question, bravo ! »
• Poser des questions qui montrent l’intérêt pour son travail : « Comment as-tu trouvé cette partie de l’exercice ? »

L’enfant associe le travail à une expérience positive et apprend que l’effort compte autant que le résultat.

 
4. Introduire des techniques de gestion du stress

Des outils simples aident l’enfant à réguler ses émotions et à se concentrer.
Exemples :

• Respiration profonde : inspirer 4 secondes, expirer 4 secondes, répéter 3 fois.
• Mini-pause sophrologie : fermer les yeux, imaginer un lieu calme et respirer profondément.
• Geste ressource : serrer les poings puis les relâcher en visualisant la tension quitter le corps.

L’enfant apprend à se recentrer, diminuer son stress et aborder les devoirs avec plus de sérénité.

 
5. Favoriser l’autonomie et la responsabilité

L’objectif n’est pas de faire les devoirs à sa place, mais de l’accompagner dans la structuration et l’organisation.
Comment faire :

• Proposer un plan de travail simple : l’enfant note ce qu’il doit faire et dans quel ordre.
• Laissez-le s’organiser pour gérer son temps, en offrant des conseils si nécessaire.
• Accompagnez-le en restant disponible pour des questions, sans intervenir systématiquement.

L’enfant développe des compétences d’organisation et de gestion du temps, tout en renforçant sa confiance en lui.

 
Conclusion

Le stress des devoirs peut devenir une opportunité pour apprendre à gérer ses émotions, organiser son travail et développer son autonomie.
En instaurant une routine claire, en découpant les tâches, en valorisant l’effort, en introduisant des outils de gestion du stress et en favorisant l’autonomie, vous transformez ce moment potentiellement anxiogène en un temps constructif et positif.