Retour à la liste des articles

Aider son enfant à reconnaître et nommer ses émotions dès le plus jeune âge

SANDRA HOLLECOU • 16 janvier 2026 • 5 min de lecture
Colères soudaines, pleurs inexpliqués, agitation, repli… Entre 3 et 10 ans, les émotions des enfants peuvent sembler envahissantes, parfois déroutantes pour les parents. Et si ces comportements étaient avant tout le signe d’une émotion non reconnue, non comprise ou non exprimée ? Apprendre à un enfant à reconnaître et nommer ses émotions est une clé essentielle pour l’aider à grandir plus sereinement, prévenir les crises et renforcer le lien parent-enfant.
undefined

Pourquoi les enfants ont du mal à exprimer leurs émotions ?
Le cerveau émotionnel de l’enfant est encore en construction.
Avant 6–7 ans (et parfois bien après), un enfant :

  • Ressent des émotions très intenses
  • Ne sait pas toujours ce qu’il ressent
  • Ne dispose pas encore des mots pour l’exprimer
  • Passe souvent par le corps ou le comportement
    Un enfant ne « fait pas une crise », il vit une émotion trop grande pour lui.

Quand il ne peut pas dire « je suis frustré » ou « je suis inquiet »,
Il l'exprime autrement : cris, pleurs, agitation, opposition, mutisme.

  •  Nommer les émotions : un besoin fondamental dès le plus jeune âge
  • Mettre des mots sur les émotions permet à l’enfant de :
    • Mieux comprendre ce qui se passe en lui
    • Se sentir reconnu et sécurisé
    • Diminuer l’intensité émotionnelle
    • Développer peu à peu l’auto-régulation
      Un enfant qui sait dire ce qu’il ressent est un enfant qui se sent moins débordé.

C’est aussi un formidable outil de prévention des crises émotionnelles.

 
À partir de quel âge peut-on parler d’émotions ?
Dès 3 ans, un enfant peut commencer à :

  • Reconnaître les émotions de base
  • Associer une émotion à une situation
  • Enrichir progressivement son vocabulaire émotionnel
    Il ne s’agit pas d’un apprentissage intellectuel, mais d’un accompagnement quotidien, simple et répétitif.

 
Le vocabulaire émotionnel essentiel pour les enfants (3–10 ans)
On commence par les émotions de base :

  • La joie
  • La colère
  • La tristesse
  • La peur
    Puis, progressivement, on affine :
  • La frustration
  • La déception
  • La jalousie
  • L’inquiétude
  • La fierté
  • La honte

Plus le vocabulaire est riche, moins l’émotion a besoin de s’exprimer par le comportement.

 
Comment aider concrètement son enfant à reconnaître ses émotions ?
1. Mettre des mots à sa place (sans interpréter)
Quand votre enfant vit une émotion intense, vous pouvez dire :

« J’ai l’impression que tu es très en colère »
« Tu sembles triste, est-ce que je me trompe ? »
« On dirait que ça t’a beaucoup frustré »
⚠️ Il ne s’agit pas d’affirmer, mais de proposer des mots.

 
2. Valider l’émotion (sans valider le comportement)
Valider une émotion, ce n’est pas tout accepter.
C’est dire :

« Tu as le droit d’être en colère »
« Je vois que c’est difficile pour toi »
Puis seulement ensuite poser le cadre si nécessaire.

L’émotion est toujours légitime, le comportement peut être ajusté.

 
3. Utiliser des outils ludiques et visuels
Les enfants apprennent mieux par le jeu.

Quelques outils simples et efficaces :

  • Cartes ou roues des émotions
  • Dessins des émotions
  • Histoires et livres jeunesse
  • Mimes et jeux de rôle
  • Météo des émotions (« aujourd’hui je me sens… »)
    Le jeu permet une distance sécurisante avec l’émotion.

 
4. Passer par le corps
Chez l’enfant, l’émotion est d’abord corporelle.

Vous pouvez l’aider à :

  • Respirer calmement
  • Relâcher les tensions
  • Bouger pour décharger
  • Se recentrer
    C’est ici que la sophrologie pour enfants est particulièrement adaptée.

 
Prévenir les crises grâce à l’éducation émotionnelle
Un enfant qui apprend à reconnaître ses émotions :

  • Explose moins souvent
  • Récupère plus vite après une crise
  • Gagne en confiance
  • Développe une meilleure estime de lui
    La prévention se fait avant la crise, dans les moments calmes.

Quelques idées :

  • Un rituel émotionnel le soir
  • Un temps d’échange quotidien
  • Une routine de retour au calme
     

Et si votre enfant est hypersensible ?
Chez les enfants hypersensibles, les émotions sont :

  • Plus intenses
  • Plus rapides
  • Plus envahissantes


Ils ont encore plus besoin :

  • De mots
  • De repères
  • D’outils corporels
  • D’un accompagnement respectueux de leur rythme
    Ce n’est pas « trop », c’est leur fonctionnement.

 
En résumé
Aider un enfant à reconnaître et nommer ses émotions, c’est lui offrir :

  • Un langage intérieur
  • Une meilleure régulation émotionnelle
  • Une sécurité affective
  • Des bases solides pour l’avenir


 Cela demande du temps, de la répétition et beaucoup de douceur.

 Vous n’avez pas besoin d’être parfaite, seulement présente.

 
Si vous sentez que votre enfant est souvent débordé par ses émotions, qu’il a du mal à les exprimer autrement que par des crises ou des maux du corps, un accompagnement en sophrologie peut l’aider à mieux comprendre ce qu’il vit.

Je vous accompagne, pas à pas